Jak chronić oczy zimą?

Słoneczna wiosna i jeszcze obfitsze w słoneczne dni lato stanowią czas, w którym pielęgnacja oczu w trakcie przebywania na zewnątrz jest niezmiernie ważna. Czy jednak masz świadomość, że dbanie o wzrok nie ogranicza się do ciepłych pór roku, a okulary przeciwsłoneczne warto nosić również śnieżną zimą? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak chronić oczy w zimie, by cieszyć się dobrym wzrokiem na co dzień i w przyszłości!

Jak chronić oczy w zimie podczas przebywania na zewnątrz?

Kiedy słyszymy hasło “promieniowanie UV” lub poradę “noś okulary przeciwsłoneczne”, myślimy o późnej wiośnie i lecie. Nie do końca słusznie. Choć rzeczywiście to właśnie w okresie wiosenno-letnim w każdym sklepie można znaleźć liczne stojaki z okularami przeciwsłonecznymi, noszenie przyciemnionych szkieł jest bardzo ważne również zimą.

Kiedy pojawiają się śnieg i lód – nawet najmniejsze ilości – promienie słoneczne odbijają się od pokrytych nimi powierzchni i trafiają do naszych oczu. Warto wiedzieć, że gruba śnieżna pierzyna może odbijać nawet 85% promieni UV emitowanych przez słońce. Zaletą jest zwiększona jasność na dworze. Wady to ból lub dyskomfort oczu, łzawienie, zaczerwienienie. W skrajnych sytuacjach dochodzi do stanu zapalnego oka, a nawet ślepoty śnieżnej, czyli oparzenia nabłonka rogówki i spojówki skutkującego zapaleniem, bólem i ograniczeniem widzenia.

Warto też pamiętać o zimnym powietrzu i wietrze, które wysuszają śluzówkę oka, co prowadzi do podrażnienia.

Rada 1: Pielęgnacja oczu zimą podczas wychodzenia na zewnątrz to noszenie okularów przeciwsłonecznych. Miej je zawsze przy sobie!

Pielęgnacja oczu zimą podczas przebywania w domu

Oczom szkodzi powietrze nie tylko mroźne, lecz także suche. Z takim spotykamy się zimą w domu, pracy, sklepach, galeriach handlowych i innych budynkach. Winne jest ogrzewanie, które zapewnia komfort termiczny ciału, niestety jednocześnie wysusza śluzówkę oka.

Do odczuwania dyskomfortu zimą podczas przebywania w budynkach dokładają się zmiany temperatur (wchodzenie i wychodzenie z budynków) oraz sztuczne oświetlenie. Przesuszone oczy stają się nadwrażliwe. Film łzowy nie jest w stanie przynieść ulgi, ponieważ wyparowuje. Pojawiają się pieczenie, szczypanie, uczucie piasku pod powiekami. Dbanie o oczy zimą polega nie na eliminowaniu tych dolegliwości, lecz na zapobieganiu im.

Rada 2: Dbanie o oczy zimą w trakcie przebywania w budynkach polega na nawilżaniu śluzówki. Zamów odpowiednie krople do oczu – tzw. sztuczne łzy – i zakrapiaj co kilka godzin.

Zimowe dbanie o wzrok w pracy

Zimą spędzamy w domu o wiele więcej czasu niż wiosną czy latem. Do wychodzenia na zewnątrz zniechęcają niskie temperatury, a obecnie również sytuacja pandemiczna. Wiele osób przeszło na pracę zdalną, po której relaksuje się, pozostając przed komputerem lub oglądając telewizję. Wszystko to niekorzystnie wpływa na nasze oczy.

Rada 3: Jak chronić oczy podczas zimowej pracy przed komputerem? Pamiętaj o zakrapianiu oczu, a także rób co najmniej kilkuminutowe przerwy od patrzenia w monitor i spoglądaj daleko, najlepiej przez okno.

Pielęgnacja oczu a sporty zimowe

Zimowe dyscypliny sportowe w znacznej większości dotyczą obcowania ze śniegiem i lodem. Niestety w trakcie ich uprawiania nie sprawdzą się klasyczne okulary przeciwsłoneczne – mogłyby spaść. Dlatego warto wyposażyć się w dopasowane do twarzy gogle z filtrem UV i szkłem zapobiegającym parowaniu. Polecane są szkła żółte (poprawiają widoczność), brązowe i pomarańczowe, ale także niebieskie bądź szare (nieocenione, gdy promienie słońca odbijają się od śniegu).

Rada 4: Uzyskaj profesjonalną poradę, jak chronić oczy zimą podczas uprawiania sportu, od optometrysty lub optyka. Specjalista dobierze gogle do dyscypliny.

Chłodna zima, oczy i parujące okulary

Noszenie chustki, szalika, kominiarki – a obecnie także maseczki antywirusowej – sprawia, że okulary z klasycznymi szkłami błyskawicznie zaparowują. Doraźnie pomaga wsunięcie chustki czy maseczki pod dolną krawędź okularów, jednak na dłuższą metę jest to uciążliwe. Temu problemowi poświęciliśmy osobny artykuł na blogu, do którego przeczytania zachęcamy:Co zrobić, żeby w maseczce nie parowały okulary? Oto porady!

Rada 5: Zamień zwykłe okulary na specjalistyczne zgodnie z poradami ukazanymi w naszym artykule. Dzięki temu unikniesz ciągłego zaparowywania szkieł na mrozie.

Jak chronić oczy zimą? – dodatkowe wskazówki

Pielęgnację oczu zimą warto zacząć od wizyty u specjalisty, dlatego serdecznie zapraszamy Cię do umówienia się na konsultację w Ośrodku Korekcji Wzroku w Łodzi –sprawdź godziny przyjęć ekspertów. U nas możesz wykonać profesjonalne badanie wzroku, jeśli wcześniej nie byłeś u okulisty lub optometrysty i chciałbyś zweryfikować jakość wzroku, albo od razu zlecić wykonanie okularów na zimę, jeżeli znasz swoją wadę wzroku i nie potrzebujesz dodatkowych badań.

Zachęcamy Cię też do dbania o wzrok domowymi, sprawdzonymi metodami:

• odpowiednią dietą bogatą w witaminy (A, z grupy B, E), luteinę, zeaksantynę i kwasy tłuszczowe omega-3,
• właściwą liczbą godzin snu,
• zdrowymi proporcjami czasu spędzanego przed ekranami (komputera, telewizora, smartfona) i czasu poświęcanego na patrzenie na rzeczywiste obiekty,
• regularnym wietrzeniem pomieszczeń – krótkim, aby w domu nie zrobiło się zimno,
• stosowaniem nawilżaczy powietrza w pomieszczeniach, w których przebywasz najczęściej.

Pamiętaj, że kompleksowa pielęgnacja oczu w domu i dbanie o oczy na zewnątrz, m.in. poprzez noszenie okularów przeciwsłonecznych, pozwolą Ci cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata!